소개다이어트 할 때 운동과 병행하면서 먹었던 식단 이다
65키로에서 지금은 55~53키로 안쪽에서 왔다갔다 한다.
먼놈의 다이어트가 이리도 힘든지.....
앞으로 살은 절때 찌우지 않겠다고;;
다짐한다.
다른분들에게도 꼭 하고 싶은말은..
뺄살이라면 찌우지 마시고
빼지 않을살 이라면 맘편하게
살쪄도 즐겁게 사시기를
바랍니다 .
다이어트는 지옥입니다.~!!!!!~
제일밑에 양배추와 양상추 깐다
그위에 피망 , 양파, 당근 등 야채를 깐다.
제일위에 (그린푸드 훈제 닭가슴살 이 제일 맛남) 닭가슴살을
올려서 우유와 함께 먹는다 .
고구마도 필수 !
꼭 무산소 운동을 병행해야 한다.
안그러면 살이 처지고
기초대사량이 올라가지 않아 금방 요요가 생긴다.
하루에 유산소 40분 무산소 40분.. 이렇게
2주동안 이 식단을 먹고 2주후에 먹고싶었던것 먹고
또다시 2주를 이 식단으로 세끼를 먹고 해서
저는 총 6개월동안 13키로 까지 뺐습니다.
왕힘듬....ㅠ_ㅠ
2주가 지나면 먹고싶었던 식단을 먹었습니다
삼겹살도 사먹고
여튼..정체기도 있었고
많이 힘들었습니다.
사실 지금도 유지하느라 너무 힘듭니다.
그래서 저는 날씬한 여성분들이 대단하다고 생각합니다.
유지 하는 것이란.
살이 찌는 기름진 음식 이든 안찌는것이든.
적은 양을 먹어야 만 하는것...저한테는 너무 힘들어요 습관이 안되어서...
